Cara Mencegah Penuaan Dini Secara Alami Yang Mesti Kamu Ketahui

Cara Mencegah Penuaan Dini Secara Alami Yang Mesti Kamu Ketahui РMakanan tertentu ternyata bisa membantu anda kelihatan  lebih muda. Hal ini dikarenakan sebagian jenis makanan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kecukupan gizi akan membantu mempertahankan kesehatan anda. Penuaan sebenarnya ialah hal yang wajar, akan tetapi terkadang} bisa lebih cepat daripada umumnya.

Beberapa makanan, terutama yang mengandung tinggi antioksidan bisa membantu mencegah penuaan. Kecuali antioksidan nutrisi lainnya juga bisa mencegah penuaan dini dan membikin anda tampak lebih muda. Makanan apa saja itu? Mari simak ulasannya berikut ini:

1. Kerang

Kerang adalah salah satu makanan yang terbukti bisa mencegah penuaan dini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kerang dapat mengurangi resiko berkurangnya kepadatan otot yang berhubungan dengan umur. Hal ini dikarenakan kerang menjadi sumber protein yang amat bagus. Kandungan protein dalam kerang bermanfaat membikin anda tetap lincah bergerak dengan otot yang kuat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan seng yang terdapat dalam kerang berkhasiat memperlambat degenerasi makula.

2. Teh hijau

Makanan untuk mencegah penuaan dini yang selanjutnya adalah teh hijau. Teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang amat baik sekali untuk mencegah pertanda-petunjuk penuaan termasuk kerutan di wajah. Para peneliti dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini sudah menemukan bahwa kandungan polifenol dalam teh hijau bermanfaat menghalangi VEGF, suatu molekul yang bisa memberi sinyal dalam tubuh untuk memicu penumpukan plak di arteri. Penumpukan plak di dinding Arteri bisa menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit vaskular.

3. Jamur

Jamur mengandung tinggi tembaga yang yakni mineral penting untuk mencegah munculnya uban. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Biological Trace Elemental Research menemukan bahwa orang yang mempunyai rambut beruban (lebih cepat) biasanya mempunyai kadar tembaga yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan tembaga dalam jamur benar-benar penting sekali untuk mencegah penuaan dini.

Tubuh kita membutuhkan tembaga untuk mewujudkan pigmen pada kulit dan rambut. Sehingga dikala seseorang mengalami kekurangan tembaga, maka akan menyebabkan penuaan dini. Salah satu varian makanan yang kaya akan tembaga yaitu jamur shitake. Dalam satu cangkir jamur tipe ini menyediakan sampai 70% dari kebutuhan tembaga harian Anda.

4. Keju cheddar

Seiring bertambahnya umur, umumnya ada banyak persoalan yang terjadi pada gigi dan mulut Anda. Hal ini disebabkan oleh ketimpangan PH di dalam mulut. Info bagusnya, ternyata mengonsumsi keju cheddar secara rutin dapat membantu Anda membersihkan gigi dan mulut secara natural.

Berdasarkan sebuah studi dalam Jurnal General Dentistry menunjukkan, bahwa orang-orang yang rutin mengkonsumsi keju cheddar dapat meningkatkan PH mulut, sehingga mencegah gigi berlubang dan problem mulut lainnya.

5. Jeruk

Diantara fungsi dan manfaat vitamin C yaitu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penuaan. Buah jeruk diperkaya dengan vitamin C yang yaitu antioksidan penting. Seperti yang sudah kita ketahui bersama, bahwa antioksidan dapat mencegah munculnya pertanda penuaan seperti garis halus dan kerutan di wajah. Jadi, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, karenanya akan membuat kulit terlihat lebih sehat alami.

6. Infus water

Infus water dapat dibuat salah satu solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini. Salah satu manfaat infused water yaitu membantu menghilangkan kantung mata secara alami. Beberapa penyebab utama munculnya kantung mata ialah dehidrasi berlebih, konsumsi makanan asin, cuaca panas, dan penyalahgunaan alkohol. Beberapa tipe buah yang cukup bagus digunakan untuk infused water merupakan buah kiwi, jeruk, melon dan lemon.

7. Buah anggur

Polusi udara dan radikal bebas yaitu salah satu penyebab kerutan di wajah. Anda bisa mencegahnya dengan banyak mengkonsumsi anggur yang merupakan buah dengan tinggi antioksidan. Antioksidan dalam anggur berguna mencegah efek merugikan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerutan dan garis-garis halus di wajah. Kecuali itu, kandungan antosianin dalam anggur juga berguna melawan arthritis, sekalian meningkatkan kolagen pada retina. Kondisi ini tentunya dapat mencegah beragam tipe persoalan pada mata anda.

Itulah 7  daftar makanan sehat agar terhindar dari penuaan dini, semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sunber artikel : Caraprofesor.com