Cara Mencegah Penuaan Dini Yang Harus Kamu Tahu

Cara Mencegah Penuaan Dini Yang Harus Kamu Tahu РMakanan tertentu ternyata bisa membantu anda nampak  lebih muda. Hal ini dikarenakan sebagian jenis makanan mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kecukupan gizi akan membantu mempertahankan kesehatan anda. Penuaan hakekatnya adalah hal yang wajar, akan tetapi terkadang} dapat lebih cepat daripada umumnya.

Beberapa makanan, terlebih yang mengandung tinggi antioksidan dapat menolong mencegah penuaan. Kecuali antioksidan nutrisi lainnya juga dapat mencegah penuaan dini dan membikin anda tampak lebih muda. Makanan apa saja itu? Mari simak ulasannya berikut ini:

1. Kerang

Kerang adalah salah satu makanan yang rupanya dapat mencegah penuaan dini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kerang dapat mengurangi resiko berkurangnya kepadatan otot yang berkaitan dengan usia. Hal ini dikarenakan kerang menjadi sumber protein yang sungguh-sungguh bagus. Kandungan protein dalam kerang berkhasiat membikin anda tetap lincah bergerak dengan otot yang kuat. Kecuali itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan seng yang terdapat dalam kerang berguna memperlambat degenerasi makula.

2. Teh hijau

Makanan untuk mencegah penuaan dini yang selanjutnya yaitu teh hijau. Teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang sangat baik sekali untuk mencegah petunjuk-petunjuk penuaan termasuk kerutan di wajah. Para peneliti dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini sudah menemukan bahwa kandungan polifenol dalam teh hijau berguna menghambat VEGF, suatu molekul yang bisa memberi sinyal dalam tubuh untuk memicu penumpukan plak di arteri. Penumpukan plak di dinding Arteri dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit vaskular.

3. Jamur

Jamur mengandung tinggi tembaga yang yakni mineral penting untuk mencegah munculnya uban. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Biological Trace Elemental Research menemukan bahwa orang yang memiliki rambut beruban (lebih cepat) umumnya mempunyai kadar tembaga yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan tembaga dalam jamur sungguh-sungguh penting sekali untuk mencegah penuaan dini.

Tubuh kita membutuhkan tembaga untuk menjadikan pigmen pada kulit dan rambut. Sehingga dikala seseorang mengalami kekurangan tembaga, karenanya akan menyebabkan penuaan dini. Salah satu jenis makanan yang kaya akan tembaga yaitu jamur shitake. Dalam satu cangkir jamur tipe ini menyediakan hingga 70% dari keperluan tembaga harian Anda.

4. Keju cheddar

Seiring bertambahnya usia, umumnya ada banyak persoalan yang terjadi pada gigi dan mulut Anda. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan PH di dalam mulut. Berita baiknya, rupanya mengkonsumsi keju cheddar secara rutin dapat membantu Anda membersihkan gigi dan mulut secara natural.

Menurut sebuah studi dalam Jurnal General Dentistry menunjukkan, bahwa orang-orang yang rutin mengkonsumsi keju cheddar bisa meningkatkan PH mulut, sehingga mencegah gigi berlubang dan masalah mulut lainnya.

5. Jeruk

Diantara fungsi dan manfaat vitamin C yaitu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penuaan. Buah jeruk diperkaya dengan vitamin C yang ialah antioksidan penting. Seperti yang sudah kita kenal bersama, bahwa antioksidan bisa mencegah munculnya pertanda penuaan seperti garis halus dan kerutan di wajah. Jadi, dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, maka akan membikin kulit kelihatan lebih sehat alami.

6. Infus water

Infus water dapat dibuat salah satu solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini. Salah satu manfaat infused water adalah membantu menghilangkan kantung mata secara natural. Beberapa penyebab utama munculnya kantung mata merupakan dehidrasi berlebih, konsumsi makanan asin, cuaca panas, dan penyalahgunaan alkohol. Beberapa macam buah yang cukup bagus diaplikasikan untuk infused water ialah buah kiwi, jeruk, melon dan lemon.

7. Buah anggur

Polusi udara dan radikal bebas yakni salah satu penyebab kerutan di wajah. Anda dapat mencegahnya dengan banyak mengonsumsi anggur yang merupakan buah dengan tinggi antioksidan. Antioksidan dalam anggur berkhasiat mencegah efek merugikan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerutan dan garis-garis halus di wajah. Selain itu, kandungan antosianin dalam anggur juga berkhasiat melawan arthritis, sekalian meningkatkan kolagen pada retina. Situasi ini tentunya bisa mencegah berbagai jenis permasalahan pada mata anda.

Itulah 7  daftar makanan sehat agar terhindar dari penuaan dini, semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sunber artikel : Caraprofesor.com