Ciri Penuaan Dini Yang Wajib Anda Ketahui

Ciri Penuaan Dini Yang Wajib Anda Ketahui РMakanan tertentu terbukti dapat membantu anda terlihat  lebih muda. Hal ini dikarenakan beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kecukupan nutrisi akan membantu mempertahankan kesehatan anda. Penuaan sebenarnya adalah hal yang wajar, akan tetapi terkadang} bisa lebih cepat daripada biasanya.

Beberapa makanan, terutama yang mengandung tinggi antioksidan dapat menolong mencegah penuaan. Kecuali antioksidan gizi lainnya juga bisa mencegah penuaan dini dan membikin anda terlihat lebih muda. Makanan apa saja itu? Mari simak ulasannya berikut ini:

1. Kerang

Kerang adalah salah satu makanan yang terbukti bisa mencegah penuaan dini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kerang bisa mengurangi resiko berkurangnya kepadatan otot yang berkaitan dengan umur. Hal ini dikarenakan kerang menjadi sumber protein yang sangat baik. Kandungan protein dalam kerang berkhasiat membikin anda tetap lincah bergerak dengan otot yang kuat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan seng yang terdapat dalam kerang berkhasiat memperlambat degenerasi makula.

2. Teh hijau

Makanan untuk mencegah penuaan dini yang selanjutnya adalah teh hijau. Teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang sungguh-sungguh baik sekali untuk mencegah pertanda-pertanda penuaan termasuk kerutan di wajah. Para peneliti dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini telah menemukan bahwa kandungan polifenol dalam teh hijau bermanfaat menghalangi VEGF, suatu molekul yang bisa memberi sinyal dalam tubuh untuk memicu penumpukan plak di arteri. Penumpukan plak di dinding Arteri dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit vaskular.

3. Jamur

Jamur mengandung tinggi tembaga yang ialah mineral penting untuk mencegah munculnya uban. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Biological Trace Elemental Research menemukan bahwa orang yang memiliki rambut beruban (lebih cepat) biasanya memiliki kadar tembaga yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan tembaga dalam jamur sangat penting sekali untuk mencegah penuaan dini.

Tubuh kita membutuhkan tembaga untuk menjadikan pigmen pada kulit dan rambut. Sehingga saat seseorang mengalami kekurangan tembaga, karenanya akan menyebabkan penuaan dini. Salah satu tipe makanan yang kaya akan tembaga yakni jamur shitake. Dalam satu cangkir jamur macam ini menyediakan hingga 70% dari kebutuhan tembaga harian Anda.

4. Keju cheddar

Seiring bertambahnya usia, umumnya ada banyak problem yang terjadi pada gigi dan mulut Anda. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan PH di dalam mulut. Berita baiknya, rupanya mengkonsumsi keju cheddar secara rutin bisa menolong Anda membersihkan gigi dan mulut secara alami.

Berdasarkan sebuah studi dalam Jurnal General Dentistry menunjukkan, bahwa orang-orang yang rutin mengkonsumsi keju cheddar bisa meningkatkan PH mulut, sehingga mencegah gigi berlubang dan problem mulut lainnya.

5. Jeruk

Diantara fungsi dan manfaat vitamin C yaitu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penuaan. Buah jeruk diperkaya dengan vitamin C yang ialah antioksidan penting. Seperti yang telah kita ketahui bersama, bahwa antioksidan dapat mencegah munculnya tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan di wajah. Jadi, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, karenanya akan membuat kulit tampak lebih sehat natural.

6. Infus water

Infus water bisa dibuat salah satu solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini. Salah satu manfaat infused water yakni membantu menghilangkan kantung mata secara natural. Sebagian penyebab utama munculnya kantung mata adalah dehidrasi berlebih, konsumsi makanan asin, cuaca panas, dan penyalahgunaan alkohol. Beberapa tipe buah yang cukup bagus digunakan untuk infused water yakni buah kiwi, jeruk, melon dan lemon.

7. Buah anggur

Polusi udara dan radikal bebas yakni salah satu penyebab kerutan di wajah. Anda bisa mencegahnya dengan banyak mengonsumsi anggur yang merupakan buah dengan tinggi antioksidan. Antioksidan dalam anggur berguna mencegah efek merugikan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerutan dan garis-garis halus di wajah. Kecuali itu, kandungan antosianin dalam anggur juga berguna melawan arthritis, sekaligus meningkatkan kolagen pada retina. Kondisi ini tentunya dapat mencegah berbagai tipe permasalahan pada mata anda.

Itulah 7  daftar makanan sehat agar terhindar dari penuaan dini, semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sunber artikel : Caraprofesor.com