Makanan Yang Mencegah Penuaan Dini Yang Wajib Kamu Tau

Makanan Yang Mencegah Penuaan Dini Yang Wajib Kamu Tau РMakanan tertentu rupanya bisa membantu anda tampak  lebih muda. Hal ini dikarenakan beberapa jenis makanan mengandung gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kecukupan nutrisi akan membantu mempertahankan kesehatan anda. Penuaan sesungguhnya merupakan hal yang wajar, akan tetapi terkadang} dapat lebih cepat ketimbang biasanya.

Sebagian makanan, khususnya yang mengandung tinggi antioksidan bisa menolong mencegah penuaan. Kecuali antioksidan gizi lainnya juga bisa mencegah penuaan dini dan membikin anda nampak lebih muda. Makanan apa saja itu? Mari simak ulasannya berikut ini:

1. Kerang

Kerang yakni salah satu makanan yang terbukti dapat mencegah penuaan dini. Sebagian penelitian menunjukkan bahwa kerang dapat mengurangi resiko berkurangnya kepadatan otot yang terkait dengan usia. Hal ini dikarenakan kerang menjadi sumber protein yang amat baik. Kandungan protein dalam kerang berguna membuat anda tetap lincah bergerak dengan otot yang kuat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan seng yang terdapat dalam kerang berkhasiat memperlambat degenerasi makula.

2. Teh hijau

Makanan untuk mencegah penuaan dini yang selanjutnya ialah teh hijau. Teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang benar-benar baik sekali untuk mencegah pertanda-pertanda penuaan termasuk kerutan di wajah. Para peneliti dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini telah menemukan bahwa kandungan polifenol dalam teh hijau bermanfaat menghambat VEGF, suatu molekul yang dapat memberi sinyal dalam tubuh untuk memicu penumpukan plak di arteri. Penumpukan plak di dinding Arteri bisa menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit vaskular.

3. Jamur

Jamur mengandung tinggi tembaga yang adalah mineral penting untuk mencegah munculnya uban. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Biological Trace Elemental Research menemukan bahwa orang yang mempunyai rambut beruban (lebih cepat) biasanya memiliki kadar tembaga yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan tembaga dalam jamur amat penting sekali untuk mencegah penuaan dini.

Tubuh kita membutuhkan tembaga untuk menjadikan pigmen pada kulit dan rambut. Sehingga ketika seseorang mengalami kekurangan tembaga, karenanya akan menyebabkan penuaan dini. Salah satu varian makanan yang kaya akan tembaga ialah jamur shitake. Dalam satu cangkir jamur macam ini menyediakan hingga 70% dari keperluan tembaga harian Anda.

4. Keju cheddar

Seiring bertambahnya umur, biasanya ada banyak masalah yang terjadi pada gigi dan mulut Anda. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan PH di dalam mulut. Berita baiknya, ternyata mengkonsumsi keju cheddar secara rutin bisa membantu Anda membersihkan gigi dan mulut secara alami.

Menurut sebuah studi dalam Jurnal General Dentistry menunjukkan, bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi keju cheddar bisa meningkatkan PH mulut, sehingga mencegah gigi berlubang dan persoalan mulut lainnya.

5. Jeruk

Diantara fungsi dan manfaat vitamin C yaitu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penuaan. Buah jeruk diperkaya dengan vitamin C yang merupakan antioksidan penting. Seperti yang telah kita ketahui bersama, bahwa antioksidan bisa mencegah munculnya pertanda penuaan seperti garis halus dan kerutan di wajah. Jadi, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, maka akan membuat kulit terlihat lebih sehat alami.

6. Infus water

Infus water dapat dijadikan salah satu solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini. Salah satu manfaat infused water adalah membantu menghilangkan kantung mata secara natural. Beberapa penyebab utama munculnya kantung mata adalah dehidrasi berlebih, konsumsi makanan asin, cuaca panas, dan penyalahgunaan alkohol. Beberapa ragam buah yang cukup baik diterapkan untuk infused water adalah buah kiwi, jeruk, melon dan lemon.

7. Buah anggur

Polusi udara dan radikal bebas ialah salah satu penyebab kerutan di wajah. Anda bisa mencegahnya dengan banyak mengkonsumsi anggur yang merupakan buah dengan tinggi antioksidan. Antioksidan dalam anggur berguna mencegah efek merugikan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerutan dan garis-garis halus di wajah. Selain itu, kandungan antosianin dalam anggur juga bermanfaat melawan arthritis, sekalian meningkatkan kolagen pada retina. Keadaan ini tentunya bisa mencegah berjenis-jenis jenis persoalan pada mata anda.

Itulah 7  daftar makanan sehat agar terhindar dari penuaan dini, semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sunber artikel : Caraprofesor.com