Mencegah Penuaan Dini Yang Harus Anda Ketahui

Mencegah Penuaan Dini Yang Harus Anda Ketahui РMakanan tertentu terbukti bisa membantu anda kelihatan  lebih muda. Hal ini dikarenakan beberapa tipe makanan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kecukupan gizi akan membantu mempertahankan kesehatan anda. Penuaan sebenarnya merupakan hal yang wajar, akan tetapi terkadang} bisa lebih cepat daripada biasanya.

Sebagian makanan, khususnya yang mengandung tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penuaan. Kecuali antioksidan nutrisi lainnya juga bisa mencegah penuaan dini dan membuat anda menonjol lebih muda. Makanan apa saja itu? Mari simak ulasannya berikut ini:

1. Kerang

Kerang yakni salah satu makanan yang ternyata dapat mencegah penuaan dini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kerang dapat mengurangi resiko berkurangnya kepadatan otot yang berkaitan dengan umur. Hal ini dikarenakan kerang menjadi sumber protein yang sungguh-sungguh baik. Kandungan protein dalam kerang berguna membikin anda tetap lincah bergerak dengan otot yang kuat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan seng yang terdapat dalam kerang bermanfaat memperlambat degenerasi makula.

2. Teh hijau

Makanan untuk mencegah penuaan dini yang berikutnya ialah teh hijau. Teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang betul-betul baik sekali untuk mencegah petunjuk-pertanda penuaan termasuk kerutan di wajah. Para peneliti dari Norwich BioScience Institutes baru-baru ini sudah menemukan bahwa kandungan polifenol dalam teh hijau berguna menghalangi VEGF, suatu molekul yang bisa memberi sinyal dalam tubuh untuk memicu penumpukan plak di arteri. Penumpukan plak di dinding Arteri dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit vaskular.

3. Jamur

Jamur mengandung tinggi tembaga yang merupakan mineral penting untuk mencegah munculnya uban. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Biological Trace Elemental Research menemukan bahwa orang yang mempunyai rambut beruban (lebih cepat) biasanya mempunyai kadar tembaga yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan tembaga dalam jamur betul-betul penting sekali untuk mencegah penuaan dini.

Tubuh kita membutuhkan tembaga untuk mewujudkan pigmen pada kulit dan rambut. Sehingga saat seseorang mengalami kekurangan tembaga, karenanya akan menyebabkan penuaan dini. Salah satu varian makanan yang kaya akan tembaga adalah jamur shitake. Dalam satu cangkir jamur jenis ini menyediakan sampai 70% dari kebutuhan tembaga harian Anda.

4. Keju cheddar

Seiring bertambahnya umur, umumnya ada banyak permasalahan yang terjadi pada gigi dan mulut Anda. Hal ini disebabkan oleh ketimpangan PH di dalam mulut. Kabar baiknya, ternyata mengkonsumsi keju cheddar secara rutin dapat membantu Anda membersihkan gigi dan mulut secara natural.

Menurut sebuah studi dalam Jurnal General Dentistry menunjukkan, bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi keju cheddar bisa meningkatkan PH mulut, sehingga mencegah gigi berlubang dan persoalan mulut lainnya.

5. Jeruk

Diantara fungsi dan manfaat vitamin C yakni meningkatkan fungsi otak dan mencegah penuaan. Buah jeruk diperkaya dengan vitamin C yang adalah antioksidan penting. Seperti yang sudah kita ketahui bersama, bahwa antioksidan dapat mencegah munculnya tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan di wajah. Jadi, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, karenanya akan membikin kulit terlihat lebih sehat natural.

6. Infus water

Infus water dapat dibuat salah satu solusi terbaik untuk mencegah penuaan dini. Salah satu manfaat infused water yaitu membantu menghilangkan kantung mata secara alami. Beberapa penyebab utama munculnya kantung mata ialah dehidrasi berlebih, konsumsi makanan asin, cuaca panas, dan penyalahgunaan alkohol. Sebagian tipe buah yang cukup bagus diterapkan untuk infused water adalah buah kiwi, jeruk, melon dan lemon.

7. Buah anggur

Polusi udara dan radikal bebas adalah salah satu penyebab kerutan di wajah. Anda dapat mencegahnya dengan banyak mengkonsumsi anggur yang merupakan buah dengan tinggi antioksidan. Antioksidan dalam anggur berkhasiat mencegah efek merugikan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerutan dan garis-garis halus di wajah. Selain itu, kandungan antosianin dalam anggur juga bermanfaat melawan arthritis, sekaligus meningkatkan kolagen pada retina. Situasi ini tentunya bisa mencegah berjenis-jenis tipe permasalahan pada mata anda.

Itulah 7  daftar makanan sehat agar terhindar dari penuaan dini, semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sunber artikel : Caraprofesor.com